Test: a che punto e’ la tua infiammazione silenziosa?

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Gli errori alimentari (eccesso di zuccheri e di grassi saturi) e la vita sedentaria accumulano progressivamente nelle cellule e nei tessuti una grande quantità di mediatori infiammatori, in grado di alterare le funzioni metaboliche e organiche, così come le funzioni cognitive e psicologiche e lo stato ormonale e immunitario. Questo stato viene detto infiammazione silenziosa, infiammazione killerben diversa da quella naturale. Nel nostro organismo, infatti,  la risposta infiammatoria acuta e’ un importante meccanismo di protezione che isola le zone colpite da traumi (distorsioni, abrasioni, irritazione chimica, ecc.) o da agenti patogeni (virus e batteri) facendole diventare rosse, calde, gonfie e doloranti… a causa dell’azione dei mastociti che rilasciano istamina e prostaglandine, che aumentano localmente il flusso del sangue e del plasma e che quindi trasportano in zona le cellule del sistema immunitario deputate alla pulizia. Mentre questo processo e’ positivo, l’infiammazione che diviene cronica e’ perniciosa e getta le basi delle patologie cronico-degenerative.

infiammazione TIMELa copertina di Time dedicata all’infiammazione silenziosa, 23 febbraio 2004

 All’inizio la presenza di questi mediatori infiammatori provoca sintomi blandi, ma comunque impattanti sulla qualità della vita (sonnolenza, vuoti di memoria, cefalea, umore instabile e senso di malessere, sovrappeso, allergie stagionali, invecchiamento della pelle, per citarne solo alcuni), ma se trascurata l’infiammazione silenziosa diviene massiccia, provocando un indebolimento del sistema immunitario e dell’equilibrio ormonale. L’organismo, non più in grado di attivare le normali strategie difensive, scivola quindi pian piano nella malattia cronica, specie di tipo cardiovascolare o degenerativa. Infatti, di questo tipo di patologie non ci si ammala all’improvviso: l’organismo umano ha notevoli risorse, e tenta incessantemente di mantenere l’equilibrio omeostatico.  Se correttamente sostenute, tali risorse risulteranno efficaci e consentiranno alla persona di ritrovare benessere, salute e forma fisica.

Vogliamo testare a che punto e’ la nostra infiammazione silenziosa?  Dedichiamoci 5 minuti e facciamo il test elaborato dal medico francese Hervé Grosgogeat e pubblicato nel libro “La promessa anti-età”. Per eseguire il test calcolate 1 punto per ogni “Sì” . Se si totalizzano 10 punti e’ presente infiammazione silenziosa: più aumenta il numero dei punti e maggiore e’ l’estensione dell’infiammazione.

Test  di valutazione dell’infiammazione silenziosa

1) Il tuo corpo parla

Soffri spesso di eczema, psoriasi o irritazioni minori?

Hai allergie stagionali (rinite, congiuntivite, tracheite, asma)?

Hai spesso articolazioni rigide o dolorose, specialmente al mattino al risveglio?

Sei spesso affaticato, in particolare dopo aver fatto esercizio fisico?

Ti senti debole al risveglio?

Hai spesso sonno durante la giornata?

Hai un tasso di colesterolo elevato?

Soffri di diabete?

Hai dei chili di troppo?

Soffri di mal di testa?

Soffri di ipertensione?

Russi la notte?

Soffri di stitichezza?

Provi una sensazione di malessere?

Manchi di concentrazione?

Sei soggetto a cali di memoria?

Hai la pelle secca e squamosa?

Prendi facilmente insolazioni?

Le tue unghie sono deboli o fragili?

Perdi i capelli e questi mancano di tono e di volume?

Hai casi di cancro in famiglia?

Hai casi di crisi cardiache in famiglia?

2) La serenità del cervello

Ho difficoltà a rimanere addormentato la notte

Non ho mai molta fame ma talvolta mangio eccessivamente

Non ho più voglia di praticare le mie attività preferite

Prima ero audace, ora non riesco nemmeno a prendere decisioni

Mi sorprendo a pensare incessantemente la stessa cosa

Ho l’impressione di essere spettatore  della mia vita

Non riesco a gestire le crisi

Sono estremamente impaziente, un nonnulla mi innervosisce

Penso spesso al suicidio

Mi dicono che sono lunatico/lunatica

3) L’usura del sistema cardio-vascolare

Ho i piedi gonfi

Sono ansimante dopo un allenamento fisico

Soffro spesso di vertigini

Il mio cuore ha sussulti improvvisi

Ho difficoltà a respirare quando sono steso/stesa

Soffro di palpitazioni cardiache

Durante il giorno sono sempre stanco/stanca

Tossisco senza sosta

Ho già avuto dei dolori, una sensazione di malessere, un senso di oppressione al cuore

Le mie labbra sono spesso di colore bluastro

4) I disturbi ricorrenti

Soffrite di crisi dovute al dolore agli arti?

Siete ripetutamente soggetti ai reumatismi?

Avete macchie rosse sulla pelle e soffrite di pruriti cutanei?

Soffrite spesso di mal di gola o rinite?

Avete spesso gli occhi arrossati e irritati?

5) Il rapporto col cibo

Avete l’abitudine di mangiare in fretta?

Mangiate di frequente nei fast-food?

Consumate regolarmente piatti pronti?

Consumate regolarmente cibo industriale?

Mangiate nei ristoranti cinesi più di una volta alla settimana?

Mangiate pasta o pizza almeno una volta alla settimana?

Avete spesso una fame da lupo?

Mangiate tutti i giorni la stessa cosa?

Cucinate spesso con olio di modesta qualità?

6) La dipendenza dallo zucchero

 Consumate troppo zucchero a colazione, a fine pasto o a merenda?

Aggiungete zucchero alla macedonia di frutta o ai cereali del mattino?

Bevete troppe bibite gassate zuccherate?

Mangiate troppa farina di grano?

Siete fanatici di pasta, cereali, pane e pizza?

7) Lo stile di vita

Fumate?

Avete fumato nel corso degli ultimi 10 anni?

Dormite male?

Risiedete in una zona inquinata?

fate molto raramente o per niente esercizio fisico?

A casa vostra l’atmosfera non e’ serena?

Il lavoro vi causa uno stress elevato?

perdere peso

Indicatore secondario dell’infiammazione silenziosa: la misura del girovita. (N.B.: perdere grasso addominale e’ più importante che perdere peso!)

donna uomo
misure nella norma meno di 88 cm meno di 100 cm
misure ideali meno di 75 cm meno di 88 cm

Com’e’ andata? Il tuo punteggio e’ elevato? E anche il girovita? Bando alle angosce e diamoci da fare… Come abbiamo visto, se cambiamo stile alimentare e pratichiamo attività fisica il nostro organismo potrà mobilitare le sue risorse per farci ritrovare benessere e salute. L’abbandono di un’alimentazione ricca di zuccheri e farinacei e’  il primo passo: specie per noi italiani, che abbiamo fatto dei cereali (e del grano soprattutto) il fondamento assoluto della nostra alimentazione. A colazione, pranzo, cena, tutto il pasto ruota attorno a zucchero e farine…  Inoltre non dimentichiamo che secondo il Libro Verde della Commissione Europea ben 5 dei 7 più rilevanti fattori di rischio per le malattie evitabili e la morte prematura in Europa dipendono da comportamenti alimentari sbagliati: ipertensione, colesterolo elevato, sovrappeso, assunzione inadeguata di frutta e verdura, abuso di alcolici. I restanti due fattori sono, rispettivamente, la sedentarietà e il fumo.

Coraggio, non perdiamo altro tempo: torniamo ad un’alimentazione più  adatta alla fisiologia umana, quella “paleo”!

cuore vegetale

 

 

Author: Agnese Moretti

Da sempre appassionata dai temi del benessere psicofisico, dell’alimentazione e della medicina naturale, degli stili di vita rispettosi dell’ambiente, dei diritti e della salute umana, della spiritualità, sono psicologa ed attualmente in corso di formazione come naturopata presso l'Istituto di Medicina Naturale di Rimini. Mamma di 4 figli, amo la vita e la natura, e riescono ad affascinarmi ancora le piccole e grandi occasioni di incontrare la bellezza nella vita di ogni giorno.

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